임산부에게 적합한 가벼운 레시피

임신 중에도 가볍고 맛있게 즐길 수 있도록 익힌 재료를 활용한 레시피를 모았어요. 완두콩 민트 수프(247 kcal)와 알록달록 채소 퀴노아(340 kcal)처럼 산뜻한 메뉴부터 골라보세요. 생선과 고기는 속까지 충분히 익히고, 비살균 치즈와 술은 피하는 등 재료를 꼼꼼히 살펴보세요.

그리스식 완두콩 채소 조림

55 min · 458 칼로리

팟 팍 루암 밋 (태국식 모둠 채소 볶음)

25 min · 229 칼로리

아삭하고 매콤한 무생채

15 min · 95 칼로리

똠카가이

35 min · 365 칼로리

치즈 퀘사디아

20 min · 416 칼로리

태국식 레몬그라스 생선 수프

40 min · 143 칼로리

비프 코프타

30 min · 426 칼로리

상큼 달콤한 딸기 프로즌 요거트

1 h · 258 칼로리

멕시칸 스트리트 콘, 엘로테

25 min · 415 칼로리

채소 파니르 코프타

1 h 30 min · 384 칼로리

홈메이드 나초 칩과 프레시 살사

30 min · 358 칼로리

피쉬 소스 (남플라)

40 min · 68 칼로리

베트남식 생선 샐러드 (Gỏi cá)

25 min · 271 칼로리

이탈리안 스타일 채소 찜

25 min · 111 칼로리

윤기 흐르는 소고기 참깨 볶음

25 min · 464 칼로리

생강 소고기 큐브 스테이크

30 min · 301 칼로리

콜로키토케프테데스

45 min · 401 칼로리

메티 테플라 (Methi Thepla)

35 min · 322 칼로리

타라토르

15 min · 297 칼로리

피칸을 곁들인 메이플 버터넛 호박 구이

55 min · 295 칼로리

사프란을 곁들인 인도식 쌀 푸딩, '키르'

1 h · 384 칼로리

아삭한 감칠맛의 정수, 전통 배추김치

1 h · 125 칼로리

상큼한 레몬 버터를 곁들인 새우 라비올리

55 min · 383 칼로리

라하스 포블라나스

35 min · 423 칼로리