민트 마리네이드 정어리 구이
26 min · 477 칼로리
유제품 미포함 골다공증 예방을 위한 중동 요리 레시피
48 레시피
중동 요리는 향긋한 허브와 콩, 해산물을 어우러지게 즐길 수 있어요. 민트 마리네이드 정어리 구이 한 접시에는 단백질 40g이 담겨 있고, 허브 향 가득한 병아리콩 갈레트는 28g을 더해줘요. 유제품 없이 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 소금은 가볍게 조절한 48가지 요리를 둘러보세요.
중동식 정어리 튀김
35 min · 1,066 칼로리
지중해풍 홍합 스튜
30 min · 513 칼로리
허브 향 가득한 병아리콩 갈레트
30 min · 612 칼로리
타히니 소스를 곁들인 팔라펠 랩
55 min · 984 칼로리
프렌치 스타일 팔라펠
30 min · 529 칼로리
렌틸 콩 타불레
45 min · 419 칼로리
겉바속촉 수제 팔라펠
40 min · 888 칼로리
중동풍 생선 꼬치 구이
28 min · 287 칼로리
오크라 토마토 조림
50 min · 206 칼로리
중동풍 타히니 석류 데블드 에그
30 min · 325 칼로리
중동풍 렌틸 로프
1 h 10 min · 640 칼로리
닭고기 불구르 필라프
55 min · 790 칼로리
정통 오븐 코프타 구이
1 h 20 min · 658 칼로리
타히니 소스를 곁들인 부드러운 잠두콩 요리
30 min · 465 칼로리
레몬 타히니 소스
10 min · 202 칼로리
비프 코프타
30 min · 426 칼로리
레바논식 렌틸콩 밥 (무자다라)
55 min · 659 칼로리
스모키 바바 가누슈
1 h · 285 칼로리
달콤한 대추와 견과류 코프타
30 min · 505 칼로리
오렌지 세몰리나 케이크
1 h 20 min · 587 칼로리
육즙 가득 양고기 아라예스 (피타 브레드 샌드)
25 min · 693 칼로리
큐민 향을 입힌 부드러운 잠두 볶음
35 min · 309 칼로리
양고기 가지 마클루바
2 h 10 min · 1,258 칼로리