글루텐 프리 갑상선 기능 저하증에 적합한 중동 요리 레시피

민트 마리네이드 정어리 구이와 중동식 해산물 그릴 구이는 단백질과 요오드·셀레늄 공급원을 식탁에 더하는 메뉴예요. 생양배추와 생콩류는 제한하고, 익힌 렌틸콩과 향신료로 풍미를 살린 57가지 글루텐 프리 중동 요리를 둘러보세요.

양고기 만디 (Lamb Mandi)

2 h 20 min · 1,432 칼로리

중동풍 생선 꼬치 구이

28 min · 287 칼로리

오크라 토마토 조림

50 min · 206 칼로리

정통 오븐 코프타 구이

1 h 20 min · 658 칼로리

건포도와 아몬드를 곁들인 양고기 므루지아

3 h · 1,126 칼로리

레바논식 렌틸콩 밥 (무자다라)

55 min · 659 칼로리

민트 마리네이드 정어리 구이

26 min · 477 칼로리

치킨 시크 스튜

1 h 5 min · 756 칼로리

큐민 향을 입힌 부드러운 잠두 볶음

35 min · 309 칼로리

무자다라 (Mujadara)

1 h · 677 칼로리

송아지 고기 샤와르마

35 min · 389 칼로리

향긋한 풍미의 소고기 꼬치구이

30 min · 516 칼로리

중동식 해산물 그릴 구이

30 min · 370 칼로리

양고기 착추카 (Lamb Chakhchoukha)

1 h 50 min · 1,204 칼로리

팔라펠 샐러드

45 min · 995 칼로리

육즙 가득한 요거트 마리네이드 치킨 꼬치

35 min · 329 칼로리

치킨 마락(Chicken Marak)

1 h 20 min · 868 칼로리

중동식 채소 소채우기

1 h 40 min · 651 칼로리

중동식 양고기 감자 소 채움 요리

1 h 30 min · 715 칼로리

양고기 카불리 팔라우

2 h 10 min · 1,243 칼로리

허브 향 가득한 병아리콩 갈레트

30 min · 612 칼로리

프렌치 스타일 팔라펠

30 min · 529 칼로리

석류를 곁들인 중동식 아보카도 샐러드

15 min · 455 칼로리

겉바속촉 수제 팔라펠

40 min · 888 칼로리