빠름 유제품 미포함 항염증 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 활용한 빠른 유제품 미포함 요리를 모았어요. 그릴에 구운 황새치(396kcal)나 참치와 연어 사시미(47g 단백질)를 시도해보세요. 가공식품은 줄이고, 매일의 식탁에 어울리는 106가지 레시피를 골라보세요.

참치 파스타

25 min · 674 칼로리

염장 대구 그릴 구이

30 min · 654 칼로리

생강 풍미의 탱글한 새우 볶음

25 min · 248 칼로리

그릴 스캄피

25 min · 515 칼로리

지중해 향 가득한 그리스식 생선 구이

30 min · 836 칼로리

참치 타르타르

20 min · 426 칼로리

윤기가 자르르 흐르는 간장 새우볶음

25 min · 235 칼로리

아삭하고 고소한 배추나물 무침

20 min · 65 칼로리

포르투갈식 도미 구이

30 min · 863 칼로리

이카야키 (일본식 통오징어 양념구이)

25 min · 326 칼로리

포르투갈식 생선 소금구이

30 min · 863 칼로리

포르투갈식 오징어 튀김

30 min · 544 칼로리

새우 똠양꿍

30 min · 194 칼로리

시금치나물

12 min · 86 칼로리

에스카롤 마늘 볶음

25 min · 157 칼로리

묵사오(Mực xào): 파인애플과 셀러리를 곁들인 베트남식 오징어 볶음

30 min · 264 칼로리

안달루시아풍 오징어 튀김

25 min · 767 칼로리

이탈리안 스타일 농어 스테이크

25 min · 597 칼로리

보카디요 데 칼라마레스 (스페인식 오징어 샌드위치)

25 min · 723 칼로리

시갈라스 아 라 플란차 (스페인식 딱새우 철판 구이)

15 min · 353 칼로리

알메하스 아 라 플란차 (스페인식 조개 철판 구이)

25 min · 360 칼로리

중국식 게살 계란탕

30 min · 165 칼로리

쉬림프 살테아도

25 min · 257 칼로리

노팔레스 선인장 구이

25 min · 130 칼로리