페스카테리언 갑상선 기능 저하증에 적합한 포르투갈 요리 레시피

포르투갈 요리는 바다의 풍미와 소박한 재료가 어우러져 식탁을 든든하게 채워줘요. 해물 아소르다(1016 kcal)와 포르투갈식 정어리 소금구이(732 kcal)를 살펴보고, 요오드와 셀레늄이 있는 재료를 고르되 생양배추와 생콩 식품은 제한해보세요. 47개의 레시피로 포르투갈의 맛을 집에서 즐겨보세요.

포르투갈식 토마토 밥

40 min · 683 칼로리

포르투갈식 정어리 소금구이

35 min · 732 칼로리

포르투갈식 참치 비네그레트

15 min · 360 칼로리

카마롱스 아 라 길류 (포르투갈식 마늘 새우)

15 min · 355 칼로리

카마랑 아 길류 (포르투갈식 마늘 새우 요리)

20 min · 383 칼로리

포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)

25 min · 770 칼로리

소파 드 까상 (포르투갈식 상어 수프)

35 min · 616 칼로리

포르투갈식 생선 소금구이

30 min · 863 칼로리

포르투갈식 도미 구이

30 min · 863 칼로리

해물 아소르다

50 min · 1,048 칼로리

아메이조아스 아 불량 파투 (포르투갈식 조개 볶음)

30 min · 481 칼로리

바다 향 가득한 맛조개 해산물 밥

1 h 5 min · 767 칼로리

갑오징어 그릴 구이

30 min · 427 칼로리

참치 파스타

35 min · 775 칼로리

리스본 스타일 브루스케타

25 min · 700 칼로리

케이주 다 세라 치즈

1 h · 905 칼로리

새우 리소이스

1 h 5 min · 774 칼로리

티젤라다 (Tigelada)

1 h · 441 칼로리

트레모수 (루피니 콩)

1 h 50 min · 328 칼로리

포르투갈식 초콜릿 케이크

1 h · 620 칼로리

패션후르츠 무스

20 min · 465 칼로리

포르투갈식 문어 샐러드

1 h 15 min · 462 칼로리

포르투갈식 밤 케이크

1 h 40 min · 522 칼로리

포르투갈식 에그타르트 (파스텔 드 나타)

35 min · 474 칼로리