45 min 이내 유제품 미포함 콜레스테롤 조절을 위한 레시피

포화 지방은 적게, 귀리와 콩류의 식이섬유와 불포화 지방은 넉넉히 담은 유제품 미포함 요리를 골라보세요. 훈제 파프리카 병아리콩 구이는 단백질 26g으로 든든하고, 토마토 부르굴은 382kcal로 한 끼를 채워줘요. 45분 이내에 완성할 수 있는 595개의 레시피가 있어요.

베트남식 쪽파 기름 (머한, Mỡ Hành)

7 min · 238 칼로리

아삭한 식감이 일품인 중식풍 채소 초절임

25 min · 135 칼로리

미국식 병아리콩 스프레드

15 min · 343 칼로리

상추 겉절이

15 min · 95 칼로리

베트남식 소고기 팽이버섯 말이

30 min · 194 칼로리

팔라펠 샐러드

45 min · 995 칼로리

미국식 씨푸드 샐러드

20 min · 387 칼로리

달콤 짭조름한 멸치볶음

15 min · 268 칼로리

민트와 마늘을 곁들인 상큼한 잠두콩 샐러드

20 min · 268 칼로리

까 합(Cá hấp): 베트남식 생선찜

35 min · 285 칼로리

구운 파프리카와 호두의 고소한 풍미, 무함마라

40 min · 432 칼로리

하바스 콘 하몬: 하몬을 곁들인 고소한 잠두콩 볶음

35 min · 401 칼로리

프론 마살라

30 min · 228 칼로리

플라 텃 남플라

35 min · 481 칼로리

페스카도 알 오르노

45 min · 532 칼로리

생강 풍미의 돼지고기 채소 볶음

35 min · 304 칼로리

중식풍 포멜로 새우 샐러드

30 min · 245 칼로리

자완무시 (일본식 푸딩 계란찜)

35 min · 148 칼로리

할바스: 그리스식 세몰리나 푸딩

30 min · 664 칼로리

루이지애나 스타일 쌀과 콩

45 min · 585 칼로리

콩나물밥

40 min · 462 칼로리

손맛을 살린 생연어 타르타르

20 min · 341 칼로리

그리스식 올리브 밥

35 min · 445 칼로리

멕시칸 모둠 세비체

40 min · 290 칼로리