파슬리를 곁들인 토마토 적양파 샐러드
15 min · 153 칼로리
지중해식 갑상선 기능 저하증에 적합한 중동 요리 레시피
62 레시피
중동 요리는 향긋한 허브와 든든한 재료가 어우러져 식탁을 풍성하게 해요. 민트 마리네이드 정어리 구이(480 kcal)나 팔라펠 샐러드(46 g 단백질)를 만들어보세요. 생양배추와 생콩류 재료는 제한하고, 익힌 채소와 다양한 재료로 즐길 수 있는 62가지 레시피를 모았어요.
달콤한 커스터드 뵈레크
1 h 5 min · 501 칼로리
중동풍 타히니 석류 데블드 에그
30 min · 325 칼로리
타히니 소스를 곁들인 부드러운 잠두콩 요리
30 min · 465 칼로리
상큼한 허브 불구르 샐러드
35 min · 467 칼로리
상큼함이 톡톡, 석류 허브 샐러드
15 min · 330 칼로리
자타르 마누셰 (Zaatar Man'oushe)
13 min · 535 칼로리
고소한 호두를 곁들인 불굴(Bulgur) 필라프
30 min · 408 칼로리
터키식 수란 요리, 질비르 (Çılbır)
25 min · 710 칼로리
허브와 쌀을 채운 상큼한 포도잎 쌈
1 h 35 min · 471 칼로리
민트향을 곁들인 그린빈 토마토 볶음
45 min · 183 칼로리
이국적인 풍미의 중동식 완두콩 밥
30 min · 656 칼로리
므할라비아
25 min · 356 칼로리
크림과 피스타치오를 곁들인 카타예프
50 min · 702 칼로리
올리브유에 절인 풍미 가득 구운 파프리카
40 min · 208 칼로리
달콤한 대추와 견과류 코프타
30 min · 505 칼로리
민트 벌구르
25 min · 306 칼로리
타히니 초레크
3 h 10 min · 718 칼로리
오렌지 블랙 올리브 샐러드
15 min · 255 칼로리
체리와 카다멈 케이크
1 h 10 min · 533 칼로리
마늘과 큐민 풍미의 파프리카 마리네이드 샐러드
50 min · 193 칼로리
장미향을 머금은 중동식 세몰리나 푸딩
25 min · 476 칼로리
민트와 마늘을 곁들인 상큼한 잠두콩 샐러드
20 min · 268 칼로리
그릴에 구운 양고기 쉬쉬 케밥
30 min · 644 칼로리