저탄수화물 골다공증 예방을 위한 독일 요리 레시피

독일 요리는 생선과 채소, 든든한 오븐 요리까지 다양한 맛을 즐길 수 있어요. 사과를 곁들인 잉어 요리(단백질 57g)나 게뮈제 오프라우프(529kcal)처럼 칼슘과 비타민 D, 단백질을 고려하고 소금은 줄인 레시피를 살펴보세요. 50가지 요리로 식탁에 새로운 맛을 더해보세요.

독일식 양파 스테이크

40 min · 17 g 탄수화물

자우어브라텐 (독일식 소고기 찜)

3 h 30 min · 15 g 탄수화물

홀스래디시를 곁들인 연어 무스

33 min · 4 g 탄수화물

소고기 파프리카 굴라쉬

2 h 55 min · 13 g 탄수화물

린더룰라데

2 h 30 min · 12 g 탄수화물

비어브라텐 (Bierbraten)

3 h 20 min · 19 g 탄수화물

정통 브라트부르스트

1 h 15 min · 5 g 탄수화물

독일식 잔더 필레 구이

27 min · 13 g 탄수화물

독일식 양배추 롤, 콜라둘라덴

1 h 30 min · 20 g 탄수화물

포크 슈니첼

30 min · 47 g 탄수화물

굴라쉬 수프

1 h 50 min · 25 g 탄수화물

명이나물 페스토 (Bärlauchpesto)

20 min · 2 g 탄수화물

오리지널 송아지 고기 슈니첼

30 min · 47 g 탄수화물

독일식 꿩 가슴살 요리

45 min · 6 g 탄수화물

대구 자우어피쉬

45 min · 10 g 탄수화물

솔랸카

1 h · 14 g 탄수화물

전통 부르스트살라트: 소시지와 에멘탈 치즈의 조화

20 min · 6 g 탄수화물

헤링스살라트 (독일식 청어 샐러드)

50 min · 25 g 탄수화물

콜 운트 핀켈 (독일식 케일 스튜)

2 h · 30 g 탄수화물

독일식 야생 육류 파테

2 h 15 min · 4 g 탄수화물

슈니펠보넨 (Schnippelbohnen)

1 h 5 min · 34 g 탄수화물

파울레 콜룰라덴 (말지 않는 독일식 양배추롤 팬조림)

55 min · 46 g 탄수화물

학벨헨 (독일식 미트볼)과 감자, 오이 샐러드

50 min · 49 g 탄수화물

크바르크 오이 폴코른브로트

5 min · 45 g 탄수화물