中級
自家製パニーニパン
240 kcal
7g
30 min
30分以内 地中海式 炭水化物・主食
38 レシピ
レモンと新鮮なハーブのブルグール、クリーミーなパルメザンポレンタ、ギリシャ風きゅうりご飯...この33の地中海レシピはあっという間に作れるよ。料理に時間をかけずに美味しい食事を楽しむのに最適。
簡単
クイック自家製クルトン
108 kcal
3g
25 min
簡単
バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ
456 kcal
13g
25 min
簡単
とろけるコンテチーズのポレンタ
687 kcal
24g
30 min
簡単
クリーミー・パルメザン・ポレンタ
463 kcal
15g
30 min
簡単
レモンとたっぷりハーブのブルグル
344 kcal
7g
25 min
簡単
ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ
320 kcal
6g
27 min
中級
本格ガーリックナン
598 kcal
13g
30 min
簡単
フェットチーネ・アルフレッド
947 kcal
30g
25 min
中級
ココナッツ・プトゥ
317 kcal
6g
25 min
簡単
にんにくとオリーブオイルのパスタ
548 kcal
14g
15 min
簡単
爽やかなミントのブルグル
306 kcal
8g
25 min
簡単
中東風グリーンピースのご飯
658 kcal
14g
30 min
簡単
セモリナ粉のガレット
677 kcal
15g
30 min
簡単
アメリカ風チャーハン
734 kcal
18g
25 min
簡単
濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺
429 kcal
13g
20 min
簡単
香り高いジャスミンライス
263 kcal
5g
20 min
簡単
香ばし胡麻ごはん
392 kcal
7g
25 min
簡単
至福のバターパスタ
475 kcal
12g
12 min
簡単
伝統の基本のベシャメルソース
219 kcal
6g
20 min
簡単
伝統的なホースラディッシュ・ソース
156 kcal
4g
25 min
簡単
爽やかに香るミントライス
359 kcal
6g
30 min
簡単
ギリシャ風ライス・ピラフ
402 kcal
8g
30 min
中級
ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ
388 kcal
8g
25 min