地中海料理 抗炎症の スペイン料理 レシピ

スペイン料理は、魚介や野菜をオリーブオイルで味わう、気取らない美味しさが魅力だよ。タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮（408 kcal）やメカジキのグリルステーキ（417 kcal）を試してみて。41のレシピから、今日の食卓に合う一皿を見つけよう。

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 988 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

ティグレス：スペイン風ムール貝の詰め物フライ

1 h · 678 カロリー

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

25 min · 723 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）

55 min · 517 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 360 カロリー

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

30 min · 413 カロリー

パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）

45 min · 774 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜

55 min · 677 カロリー

ソパ・デ・マリスコ（スペイン風 魚介の濃厚スープ）

1 h 10 min · 635 カロリー

スペイン風 真だらの旨味パスタ

35 min · 695 カロリー

本格シーフードパエリア

1 h 15 min · 894 カロリー

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 701 カロリー

インゲンとハモン・セラーノのソテー

35 min · 276 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）

35 min · 857 カロリー

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

1 h 5 min · 659 カロリー

スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜

45 min · 655 カロリー