ケト 糖尿病対応の メキシコ料理 レシピ

メキシコ料理の香ばしいチリやハーブの風味を、毎日の食卓に取り入れてみよう。ぷりぷり海老のヒカマタコスは426 kcal、ポークチリ・ベルデは46 gのたんぱく質を含むよ。糖質は1食あたりの量を確かめながら、20品から気分に合う料理を選んでね。

ポークチリ・ベルデ

1 h 55 min · 20 g 炭水化物

ノパレスのグリル

25 min · 9 g 炭水化物

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 10 g 炭水化物

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 9 g 炭水化物

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 9 g 炭水化物

豚スペアリブのチリソース煮

1 h 50 min · 18 g 炭水化物

サボテンのサラダ（エンサラダ・デ・ノパレス）

35 min · 13 g 炭水化物

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

25 min · 9 g 炭水化物

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

25 min · 3 g 炭水化物

メキシコ風ハヤトウリのソテー

30 min · 9 g 炭水化物

セボリタス・アサダス

20 min · 4 g 炭水化物

鶏肉のモレ・アマリージョ

1 h 15 min · 18 g 炭水化物

サルサ・フレスカ

15 min · 7 g 炭水化物

エビのサルテアド

25 min · 8 g 炭水化物

メキシコ風チキン・ピリピリ

40 min · 3 g 炭水化物

チキン・モレ・ベルデ

1 h 30 min · 18 g 炭水化物

コチニータ・ピビル

3 h 45 min · 13 g 炭水化物

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 11 g 炭水化物

メキシコ風スライスアボカド

10 min · 2 g 炭水化物

牛肉のオイラチレス：濃厚チリソースの煮込み

2 h 20 min · 11 g 炭水化物