Ricette contro l'osteoporosi leggere

Scegli tra 834 ricette leggere e gustose, con attenzione a calcio, vitamina D, proteine e poco sale. Prova il Salmone al Forno, con 32 g di proteine, o l’Insalata Caprese, con 13 g. Idee semplici per variare i pasti e portare più equilibrio in tavola.

Yakisoba di gamberi e verdure

30 min · 415 calorie

Fromage blanc ai frutti rossi

4 min · 426 calorie

Polpette di pesce norvegesi in salsa bianca (fiskeboller)

50 min · 481 calorie

Zuppa di verdure con crostini al comté

50 min · 475 calorie

Yogurt greco con noci e mirtilli

3 min · 318 calorie

Orata stufata in soia e zenzero (Tai no nitsuke)

30 min · 466 calorie

Ciotola salata stile cottage cheese

5 min · 427 calorie

Psari plaki, pesce al forno alla greca

55 min · 413 calorie

Quiche senza crosta con pollo, spinaci e formaggio fresco

50 min · 364 calorie

Lohikeitto, zuppa finlandese di salmone

45 min · 496 calorie

Omelette con spinaci e feta

9 min · 407 calorie

Kornotto ai funghi, «risotto» d'orzo perlato

55 min · 480 calorie

Ärtsoppa, zuppa svedese di piselli secchi (vegetale)

1 h 30 min · 477 calorie

Gratin di zucchine e patate al prosciutto

1 h · 483 calorie

Pancake proteici all'avena

13 min · 400 calorie

Frittata di albumi e verdure

45 min · 428 calorie

Merluzzo al forno con salsa all'uovo (äggsås)

40 min · 490 calorie

Filmjölk con muesli fatto in casa

4 min · 359 calorie

Muffin di uova con spinaci e peperone

28 min · 267 calorie

Gratin di ortaggi a radice con fagioli bianchi

1 h 15 min · 494 calorie

Zuppa di pollo danese con gnocchetti (hønsekødsuppe)

1 h 15 min · 499 calorie

Pane per Panini Fatto in Casa

30 min · 237 calorie

Frita pied-noire

2 h 20 min · 242 calorie

Cavolfiore Gratinato Tradizionale con Besciamella e Pancetta

1 h · 430 calorie