Japanske komplette retter tilpasset GLP-1-behandling

Det japanske køkken byder på komplette måltider med fisk, tofu, grøntsager og varme bouilloner. Prøv Yakisoba med rejer og grøntsager med 45 g protein eller Varm tofu med torsk i kombubouillon (Yudofu) med 38 g protein. Her finder du 61 opskrifter, der gør det lettere at vælge et nærende måltid, når appetitten er mindre.

Simret kabochagræskar med kylling (Kabocha to tori no nimono)

35 min · 440 kalorier

Hjemmelavet mapo tofu (Mabo dofu)

25 min · 624 kalorier

Ingefærsvinekød med strimlet kål (Buta no shogayaki)

20 min · 470 kalorier

Saltgrillet hestemakrel med marineret aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 494 kalorier

Kold svine-shabusalat med sesam-ponzu (Reishabu)

25 min · 459 kalorier

Simret kylling med rodfrugter (Chikuzenni)

50 min · 576 kalorier

Oyakodon, risskål med kylling og æg

30 min · 499 kalorier

Makrel kogt i miso med sesambønner (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Wokket svinekød med grøntsager og misosuppe (Yasai itame)

25 min · 501 kalorier

Japansk blandet gryde med risgrød til sidst (Yosenabe)

45 min · 630 kalorier

Teriyakikylling med broccoli og agurkesalat (Tori no teriyaki)

25 min · 528 kalorier

Varm tofu med torsk i kombubouillon (Yudofu)

30 min · 642 kalorier

Tofubøf med revet daikon og ponzu (Tofu hambagu)

35 min · 558 kalorier