당뇨병에 적합한 레시피

식사마다 탄수화물은 적당히 조절하고 당류는 줄이면서, 식이섬유와 단백질을 챙길 수 있는 레시피 1,868가지를 모았어요. 소고기 브로콜리 볶음은 단백질 31g, 매콤한 블랙빈 요리는 19g을 담아 한 끼 메뉴를 고를 때 참고하기 좋아요. 보기만 해도 든든한 요리로 식탁을 채워보세요.

통밀 로티 (Whole Wheat Roti)

35 min · 93 g 탄수화물

베트남식 비빔 쌀국수, 까오라우

1 h · 182 g 탄수화물

차슈를 곁들인 진한 미소 라멘

2 h · 80 g 탄수화물

정어리 파스타

1 h · 56 g 탄수화물

돈카츠 카레

1 h 15 min · 149 g 탄수화물

고소한 풍미의 중식풍 흑미밥

55 min · 59 g 탄수화물

브로콜리 라브를 곁들인 오레키에테

30 min · 85 g 탄수화물

고비 만츄리안

45 min · 46 g 탄수화물

만테카토 대구

40 min · 106 g 탄수화물

소시지와 콩

55 min · 66 g 탄수화물

해물 아소르다

50 min · 137 g 탄수화물

프리토 파이

1 h · 53 g 탄수화물

카오팟가이 (태국식 닭고기 볶음밥)

25 min · 166 g 탄수화물

잠두콩을 곁들인 염장 삼겹살 솥밥

40 min · 89 g 탄수화물

소고기 채소 비빔밥

50 min · 71 g 탄수화물

갈릭 버터를 곁들인 달팽이 요리 (에스카르고)

30 min · 104 g 탄수화물

포테이토 불랑제르 (Potatoes Boulangère)

1 h 20 min · 49 g 탄수화물

보카디요 데 칼라마레스 (스페인식 오징어 샌드위치)

25 min · 77 g 탄수화물

향긋한 풍미의 양고기 벌구르

1 h 35 min · 69 g 탄수화물

추억의 집김밥: 고소한 햄 야채 김밥

1 h · 86 g 탄수화물

우이트라코체 타코

35 min · 62 g 탄수화물

훈제 향 가득, 햄을 곁들인 렌틸콩 요리

1 h · 55 g 탄수화물

오조니: 일본식 새해 떡국

35 min · 45 g 탄수화물

시금치 로티

35 min · 89 g 탄수화물