글루텐 프리 항염증 이탈리아 요리 레시피

채소와 올리브 오일, 오메가-3가 풍부한 생선으로 이탈리아의 맛을 가볍게 즐겨보세요. 레몬 고등어(607 kcal)나 이탈리안식 참치 타르타르(37 g 단백질)를 식탁에 올려보세요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 23개의 레시피를 모았어요.

구운 고등어

25 min · 601 칼로리

이탈리안식 참치 타르타르

20 min · 391 칼로리

그릴에 구운 황새치

21 min · 396 칼로리

포일에 싸인 생선

40 min · 831 칼로리

레몬 고등어

25 min · 607 칼로리

해산물 샐러드

1 h 35 min · 574 칼로리

이탈리안 스타일 오징어 칼라마리

1 h · 372 칼로리

팬에 구운 해산물 안티파스토

30 min · 321 칼로리

이탈리안 화이트 빈 샐러드

15 min · 298 칼로리

바다의 풍미를 담은 해산물 리조또

45 min · 719 칼로리

그린 소스 생선

30 min · 384 칼로리

파르메산과 엔초비를 곁들인 아삭한 셀러리 샐러드

15 min · 228 칼로리

레몬 브란지노

35 min · 532 칼로리

그릴드 아티초크 하트

35 min · 253 칼로리

염장 대구 그릴 구이

30 min · 654 칼로리

그릴 스캄피

25 min · 515 칼로리

에스카롤 마늘 볶음

25 min · 157 칼로리

화이트 와인에 조리한 생선

25 min · 316 칼로리

로스트 브란지노

45 min · 943 칼로리

이탈리안 스타일 농어 스테이크

25 min · 597 칼로리

생선 수프

1 h 15 min · 595 칼로리

로마식 아티초크 (Carciofi alla Romana)

1 h 15 min · 357 칼로리

문어 샐러드

1 h 30 min · 519 칼로리