글루텐 프리 당뇨병에 적합한 영국 요리 레시피

영국 요리는 소박한 재료로 든든하게 차린 한 끼가 매력이에요. 콜리플라워 매시 코티지 파이(439kcal)나 대구구이와 으깬 햇감자, 초록 채소(단백질 41g)를 시도해보세요. 제2형 당뇨병이 있는 분도 식사마다 섬유질과 단백질을 챙길 수 있도록, 탄수화물은 적당히 하고 설탕은 적게 담은 레시피 22가지를 모았어요.

영국식 비건 칠리

1 h 5 min · 36 g 탄수화물

영국식 염소고기 커리

2 h 20 min · 26 g 탄수화물

대구구이와 으깬 햇감자, 초록 채소

40 min · 48 g 탄수화물

갈릭 버터 새우

25 min · 1 g 탄수화물

정통 콜캐넌 (Traditional Colcannon)

45 min · 38 g 탄수화물

완두콩 민트 수프

30 min · 18 g 탄수화물

영국식 토마토 구이

35 min · 1 g 탄수화물

정통 선데이 로스트 비프

1 h · 7 g 탄수화물

재킷 포테이토

1 h 10 min · 33 g 탄수화물

새우 칵테일

20 min · 5 g 탄수화물

건자두를 곁들인 모로코식 양고기 타진

1 h 50 min · 35 g 탄수화물

감자 리크 수프

55 min · 28 g 탄수화물

크리미 그린빈

35 min · 7 g 탄수화물

딜 소스를 곁들인 연어 스테이크

25 min · 1 g 탄수화물

체다 재킷 포테이토

1 h 20 min · 33 g 탄수화물

정통 영국식 감자튀김 (칩스)

1 h · 41 g 탄수화물

겨울 채소를 곁들인 로스트 치킨

1 h 35 min · 42 g 탄수화물

콜리플라워 매시 코티지 파이

1 h 10 min · 35 g 탄수화물

영국식 아침식사

50 min · 45 g 탄수화물

포테이토 불랑제르 (Potatoes Boulangère)

1 h 20 min · 49 g 탄수화물

영국 가정식 치킨 커리와 밥

55 min · 69 g 탄수화물

재킷 포테이토 칠리

1 h 30 min · 59 g 탄수화물