페스카테리언 갑상선 기능 저하증에 적합한 포르투갈 요리 레시피

포르투갈 요리는 바다의 풍미와 소박한 재료가 어우러져 식탁을 든든하게 채워줘요. 해물 아소르다(1016 kcal)와 포르투갈식 정어리 소금구이(732 kcal)를 살펴보고, 요오드와 셀레늄이 있는 재료를 고르되 생양배추와 생콩 식품은 제한해보세요. 47개의 레시피로 포르투갈의 맛을 집에서 즐겨보세요.

포르투갈식 정어리 파테

25 min · 364 칼로리

세리카이아 (Sericaia)

1 h 15 min · 391 칼로리

포르투갈식 사과 타르트

55 min · 309 칼로리

푸딩 플랑 (Pudim Flan)

1 h 20 min · 468 칼로리

아로스 도스 (Arroz doce)

55 min · 497 칼로리

포르투갈식 치즈 타르트

1 h · 828 칼로리

포르투갈식 아몬드 푸딩

1 h 20 min · 520 칼로리

폴보 아 라가레이로 (Polvo à Lagareiro)

1 h 30 min · 943 칼로리

포르투갈식 당근 케이크 (Bolo de Cenoura)

1 h 5 min · 637 칼로리

투시뉴 두 세우 (Toucinho do Céu)

1 h 5 min · 747 칼로리

푸딩 드 레이치 (Pudim de Leite)

1 h 15 min · 406 칼로리

포르투갈식 에그 파스타

25 min · 518 칼로리

바나나를 곁들인 블랙 스캐버드 피시 구이

35 min · 723 칼로리

허브를 곁들인 케이쥬 프레스쿠(Queijo Fresco)

10 min · 449 칼로리

케이좌다 드 에보라 (Queijadas de Évora)

1 h 10 min · 758 칼로리

푸딩 드 클라라스 (Pudim de Claras)

30 min · 341 칼로리

파스텔 드 나타 (포르투갈식 에그타르트)

50 min · 726 칼로리

상큼함 가득, 포르투갈식 라임 타르트 (Tarte de Limão)

35 min · 467 칼로리

팡데퀘주 (Pãezinhos de Queijo)

45 min · 1,114 칼로리

볼루 레이 (포르투갈 전통 '왕의 케이크')

1 h 15 min · 592 칼로리

케이자다 드 신트라 (Queijadas de Sintra)

1 h 5 min · 653 칼로리

푸딩 데 오보스 (Pudim de ovos)

1 h 20 min · 470 칼로리

포르투갈식 프렌치토스트

35 min · 563 칼로리