당뇨병에 적합한 레시피

식사마다 탄수화물은 적당히 조절하고 당류는 줄이면서, 식이섬유와 단백질을 챙길 수 있는 레시피 1,868가지를 모았어요. 소고기 브로콜리 볶음은 단백질 31g, 매콤한 블랙빈 요리는 19g을 담아 한 끼 메뉴를 고를 때 참고하기 좋아요. 보기만 해도 든든한 요리로 식탁을 채워보세요.

훈제 향 가득, 햄을 곁들인 렌틸콩 요리

1 h · 55 g 탄수화물

채소 파니르 비리야니

1 h 15 min · 190 g 탄수화물

돼지고기 로메인 볶음면

25 min · 77 g 탄수화물

오조니: 일본식 새해 떡국

35 min · 45 g 탄수화물

돼지고기 배추 교자

1 h · 75 g 탄수화물

치킨 핑거

30 min · 47 g 탄수화물

홈메이드 나초 칩과 프레시 살사

30 min · 54 g 탄수화물

오니기라즈 스시 샌드위치

40 min · 122 g 탄수화물

탱글한 식감이 일품인 새우 볶음밥

25 min · 123 g 탄수화물

부르스케타 알 포모도로 (Bruschetta al Pomodoro)

20 min · 54 g 탄수화물

전통 영국식 포크 파이

2 h 15 min · 58 g 탄수화물

자타르 마누셰 (Zaatar Man'oushe)

13 min · 55 g 탄수화물

채소의 풍미가 살아있는 고소한 불굴 필라프

35 min · 49 g 탄수화물

해산물 슈크루트

1 h 15 min · 48 g 탄수화물

이탈리안 정통 브로콜리 파스타

25 min · 62 g 탄수화물

하마구리 소바 (백합 메밀국수)

35 min · 82 g 탄수화물

메티 테플라 (Methi Thepla)

35 min · 49 g 탄수화물

상큼한 허브 불구르 샐러드

35 min · 49 g 탄수화물

바다 향 가득한 맛조개 해산물 밥

1 h 5 min · 91 g 탄수화물

닭고기 표고버섯 죽

1 h 25 min · 60 g 탄수화물

고소한 참깨 소스 오이 비빔면

20 min · 59 g 탄수화물

코코넛 새우

35 min · 59 g 탄수화물

타마고 카케 고한 (일본식 계란 간장밥)

20 min · 118 g 탄수화물

슈리소 아 봄베이루 (Chouriço à Bombeiro)

15 min · 51 g 탄수화물