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45 min 以内 ヴィーガン おやつ・軽食
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初級
滑らか仕立てのフムスとピタパン
884 kcal
33g
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フォークで潰す自家製ワカモレ
364 kcal
3g
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815 kcal
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385 kcal
2g
25 min
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香ばしさが弾ける!自家製「韓国風」味付け煎りごま
62 kcal
2g
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爽やかに香る、レモンタヒニソース
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本場ドイツ仕込みの自家製ポテトチップス
360 kcal
4g
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ベトナム風ねぎ油(モー・ハン)
237 kcal
1g
7 min
中級
もっちりつやつや!本格みたらし串団子
488 kcal
8g
35 min
初級
タイ風唐辛子の酢漬け(プリック・ナム・ソム)
49 kcal
1g
15 min
初級
香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング
402 kcal
14g
15 min
中級
ピーナッツ・チッキ
410 kcal
10g
30 min
初級
クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ
371 kcal
12g
15 min
初級
ベトナム風バナナチップス
223 kcal
1g
25 min
中級
なすのクリスプチップス
494 kcal
5g
35 min
初級
アメリカ風ひよこ豆のスプレッド
572 kcal
24g
15 min
初級
大ぶり唐辛子の素揚げ
113 kcal
2g
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焼きパプリカとくるみのムハンマラ
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かんたん
普通
調理時間
時短
スピーディー
45 min 以内
栄養
ヘルシー
高タンパク
300 kcal 未満
特徴
作り置き
冷凍保存可能