ポルトガル風トマトごはん（アロス・デ・トマテ）
40 min · 683 カロリー
ペスカタリアン 心血管ケアの ポルトガル料理 レシピ
21 件のレシピ
ポルトガルの食卓には、魚や野菜、オリーブオイルを生かした素朴な料理が並ぶよ。ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）は772 kcal、パドロンのソテーは140 kcal。塩分や飽和脂肪を控えめにし、食物繊維も取り入れた21品から、気になる一皿を見つけてみて。
パドロンのソテー
10 min · 142 カロリー
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 770 カロリー
ポルトガル風キャベツごはん（アロス・デ・コウヴェ）
35 min · 426 カロリー
ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ
35 min · 775 カロリー
ポルトガル風トマトサラダ
10 min · 125 カロリー
トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）
1 h 50 min · 328 カロリー
ポルトガル風ガーリックソース
10 min · 393 カロリー
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
15 min · 360 カロリー
セリカイヤ
1 h 15 min · 391 カロリー
ポルトガル風りんごのタルト
55 min · 309 カロリー
アロス・ドーセ（ポルトガル風ライスプディング）
55 min · 497 カロリー
ポルトガル風アーモンドプリン
1 h 20 min · 520 カロリー
ニンニクとオリーブオイルのマッシュポテト
40 min · 453 カロリー
マテ貝の旨みが溶け出す ポルトガル風リゾット（アロス・デ・リングイラン）
1 h 5 min · 767 カロリー
ボーロ・デ・ジーラ（ポルトガル風カボチャとアーモンドのケーキ）
1 h 5 min · 470 カロリー
リスボン風ブルスケッタ
25 min · 700 カロリー
ペイジーニョス・ダ・オルタ（さやいんげんのフリット）
35 min · 347 カロリー
ボーロ・デ・レメディオ（ポルトガルの伝統スパイスケーキ）
1 h 5 min · 479 カロリー
ポルトガル伝統のパン・デ・ロー
55 min · 316 カロリー
ポルトガル風洋梨のタルト
1 h 10 min · 410 カロリー