パレオ 高血圧対策の ギリシャ料理 レシピ

ギリシャ料理は、ハーブやトマト、オリーブオイルの風味が食卓を豊かにしてくれるよ。白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜（373 kcal）やファソラダ（548 kcal）を試してみて。塩分を控えめに、野菜も取り入れた20のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

ギリシャ風ラムのじっくり煮込み

2 h 50 min · 0.8 g 塩分

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

40 min · 0.2 g 塩分

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 0.8 g 塩分

レヴィソスパ（ギリシャ風ひよこ豆のスープ）

1 h 45 min · 1.2 g 塩分

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 0.1 g 塩分

ファソラダ

1 h 15 min · 0.7 g 塩分

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 0.6 g 塩分

ビーフ・スティファド（ギリシャ風牛肉の煮込み）

3 h · 0.5 g 塩分

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 0.2 g 塩分

ギリシャ風フール・ミダミス

1 h 15 min · 0.2 g 塩分

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

20 min · 1.1 g 塩分

ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）

1 h · 0.2 g 塩分

メリザノサラダ（ギリシャ風焼きナスのディップ）

1 h · 0.2 g 塩分

ギリシャ風ババガヌーシュ（焼きなすのディップ）

1 h · 0.1 g 塩分

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 1.4 g 塩分

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

20 min · 0.6 g 塩分

ギリシャ風ゆで卵のマリネ

35 min · 0.3 g 塩分

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 0.9 g 塩分

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

35 min · 0.3 g 塩分

プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）

55 min · 1.2 g 塩分