地中海料理 甲状腺機能低下症対応の マグレブ料理 レシピ

マグレブ料理は、香り高いスパイスと魚や卵の味わいが食卓を彩るよ。北アフリカ風 スパイシー魚フライは756 kcal、香草とスパイスが香る、白身魚のケフタは354 kcal。生のキャベツや大豆を控えめにした45のレシピから、気になる一皿を選んでみて。

伝統的なごまパン

2 h 25 min · 695 カロリー

チュニジア風タコの煮込み

1 h 40 min · 452 カロリー

アーモンドとはちみつのムハンシャ

1 h 5 min · 1,024 カロリー

ムハレビ 〜バラが香る真っ白なライスプディング〜

25 min · 441 カロリー

ムール貝のスパイスライス詰め

1 h 5 min · 444 カロリー

マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ

55 min · 246 カロリー

アーモンドと蜂蜜のブリワット

55 min · 1,581 カロリー

ミルク・クスクス

40 min · 805 カロリー

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

15 min · 132 カロリー

チーズ・ブリワット

35 min · 636 カロリー

ハチミツとアーモンドのマクルード

1 h · 1,320 カロリー

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

40 min · 598 カロリー

クミンとレモンが香る、とろけるナスのタルティーヌ

50 min · 436 カロリー

モロッコ風そら豆のサラダ

35 min · 306 カロリー

乾燥えんどう豆のベサラ

1 h · 898 カロリー

ハニー・ルガイエフ

1 h · 984 カロリー

ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）

1 h · 223 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

彩り野菜のベルクケス 〜大粒パスタのスパイス煮込み〜

1 h 5 min · 799 カロリー

マグレブ風・彩り野菜のブルグル

50 min · 487 カロリー

はちみつとアーモンドのクリスピーパイ

1 h · 931 カロリー