ハラール 骨粗鬆症対策の スペイン料理 レシピ

スペイン料理の豊かな味わいを、ハラールに配慮しながら楽しもう。イワシのプランチャ焼きはたんぱく質59g、スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込みは25g。塩分にも目を向けながら、骨の健康を意識した69のレシピから選んでみて。

トルティーヤ・ピンチョス

55 min · 577 カロリー

ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）

45 min · 535 カロリー

スペイン風キャンディードナッツ

30 min · 654 カロリー

コーヒービスケットケーキ

40 min · 545 カロリー

カルソッツとロメスコソース：カタルーニャ伝統の焼きネギ料理

50 min · 911 カロリー

焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）

1 h · 323 カロリー

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

45 min · 665 カロリー

ビカ・マンセガ

1 h 5 min · 946 カロリー

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

25 min · 391 カロリー

彩り野菜のスペイン風ライス

40 min · 443 カロリー

バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜

35 min · 518 カロリー

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

15 min · 940 カロリー

パタタス・ブラバス

1 h · 498 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

レチェ・フリータ（ミルクの揚げ菓子）

35 min · 348 カロリー

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

30 min · 387 カロリー

トロンコ・デ・ナビダ（スペイン風ブッシュ・ド・ノエル）

57 min · 467 カロリー

牛肉とパプリカのエンパナーダ

1 h 15 min · 988 カロリー

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 608 カロリー

ほうれん草のトルティージャ

55 min · 583 カロリー

トシニージョ・デ・シエロ（卵黄の濃厚プリン）

1 h · 339 カロリー