時短 パレオ 高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにして、野菜をたっぷり使った時短レシピを集めたよ。完熟トマトのクラシック・サラダは188 kcal、イタリア風 白いんげん豆のサラダはたんぱく質10 g。DASHスタイルも参考に、無理なく作れる一皿を40品から選んでみて。

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 1.6 g 塩分

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

15 min · 0.2 g 塩分

サルサ・フレスカ

15 min · 0.1 g 塩分

自家製マヨネーズ

10 min · 0.2 g 塩分

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

15 min · 0.9 g 塩分

自家製タルタルソース

15 min · 0.6 g 塩分

爽やかに香る、レモンタヒニソース

10 min · 0.2 g 塩分

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

15 min · 0.3 g 塩分

伝統的なジェラブ

10 min · 0 g 塩分

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

15 min · 0.1 g 塩分

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

13 min · 0.4 g 塩分

オレンジと黒オリーブのサラダ

15 min · 0.6 g 塩分

ピコ・デ・ガリョ

15 min · 0.1 g 塩分

大ぶり唐辛子の素揚げ

15 min · 0.1 g 塩分

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

15 min · 0.7 g 塩分

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 0.7 g 塩分