初級
基本のご飯：ふっくら艶やかな白米の炊き方
533 kcal
10g
55 min
かんたん 乳製品不使用 主食・炭水化物
40 件のレシピ
乳糖不耐症向けの炭水化物はこれまでになく美味しい。新鮮で手早く作れるごまときゅうりのヌードルや、スパイシーなタッチの東洋風グリーンピースご飯を試してみて。簡単に作れる37品のレシピ。
初級
コンバプ（韓国風 豆ごはん）
415 kcal
17g
50 min
初級
ソルパプ（韓国風白ごはん）
710 kcal
20g
55 min
初級
メキシカンライス
417 kcal
9g
35 min
初級
ライムとパクチーの爽やかライス
374 kcal
8g
30 min
初級
パクチーとライムの爽やか白ごはん
347 kcal
6g
28 min
初級
自家製コーントルティーヤ
453 kcal
11g
35 min
初級
さつまいものトルティーヤ
313 kcal
7g
45 min
初級
くるみとブルグルの香ばしピラフ
410 kcal
10g
30 min
初級
香ばしいザアタル・マヌーシェ
535 kcal
10g
13 min
初級
中華風 黒米ごはん
306 kcal
5g
55 min
初級
ホクホク甘い！さつまいものオーブンポテト
297 kcal
3g
40 min
初級
ポルトガル風キャベツごはん（アロス・デ・コウヴェ）
426 kcal
8g
35 min
初級
素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも
160 kcal
4g
35 min
初級
レモンとたっぷりハーブのブルグル
344 kcal
7g
25 min
初級
にんにくとオリーブオイルのパスタ
548 kcal
14g
15 min