初級
フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）
526 kcal
26g
95 min
かんたん 乳製品不使用 主食・炭水化物
40 件のレシピ
乳糖不耐症向けの炭水化物はこれまでになく美味しい。新鮮で手早く作れるごまときゅうりのヌードルや、スパイシーなタッチの東洋風グリーンピースご飯を試してみて。簡単に作れる37品のレシピ。
初級
自家製コーントルティーヤ
453 kcal
11g
35 min
初級
くるみとブルグルの香ばしピラフ
410 kcal
10g
30 min
初級
アメリカ風チャーハン
734 kcal
18g
25 min
初級
豆ごはん
304 kcal
7g
40 min
初級
香ばしいザアタル・マヌーシェ
535 kcal
10g
13 min
初級
ソルパプ（韓国風白ごはん）
710 kcal
20g
55 min
初級
さつまいものトルティーヤ
313 kcal
7g
45 min
初級
パタタス・アリオリ（ポテトのガーリックソース和え）
635 kcal
6g
35 min
初級
にんにくとオリーブオイルのパスタ
548 kcal
14g
15 min
初級
サルラ風ポテト（ポム・サルラデーズ）
450 kcal
8g
60 min
初級
本場ドイツのジャーマンポテトサラダ（カルトッフェルザラート）
321 kcal
9g
45 min
初級
ギリシャ風ローストポテト
507 kcal
6g
65 min
初級
ギリシャ風オリーブライス
445 kcal
7g
35 min
初級
ライムとパクチーの爽やかライス
374 kcal
8g
30 min
初級
爽やかなミントのブルグル
306 kcal
8g
25 min