키토 갑상선 기능 저하증에 적합한 포르투갈 요리 레시피

포르투갈 요리는 바다의 풍미와 그릴 향이 어우러져 든든하고 맛있어요. 갑오징어 그릴 구이(427 kcal)나 카마랑 아 길류(395 kcal)를 시도해보세요. 생 양배추와 콩은 제한하고, 요오드와 셀레늄 공급원을 살펴본 21개의 레시피로 식탁을 차려보세요.

포르투갈식 파프리카 닭가슴살 볶음

40 min · 11 g 탄수화물

카샤수 드 포르쿠(Cachaço de Porco)

2 h 20 min · 3 g 탄수화물

카마롱스 아 라 길류 (포르투갈식 마늘 새우)

15 min · 2 g 탄수화물

포르투갈식 참치 비네그레트

15 min · 5 g 탄수화물

카마랑 아 길류 (포르투갈식 마늘 새우 요리)

20 min · 2 g 탄수화물

포르투갈식 도미 구이

30 min · 6 g 탄수화물

포르투갈식 생선 소금구이

30 min · 6 g 탄수화물

찬파나 (Chanfana)

3 h 20 min · 3 g 탄수화물

레드와인 풍미를 더한 포르투갈식 돼지 안심 살피캉

1 h 5 min · 9 g 탄수화물

갑오징어 그릴 구이

30 min · 3 g 탄수화물

프랑고 드 슈라스코 (포르투갈식 그릴 치킨)

1 h 5 min · 3 g 탄수화물

룰라쉬 헤셰아다쉬 (포르투갈식 오징어 채움 요리)

1 h 30 min · 17 g 탄수화물

트레모수 (루피니 콩)

1 h 50 min · 19 g 탄수화물

포르투갈식 염소 고기 스튜 (기사두 드 카브리투)

1 h 50 min · 11 g 탄수화물

포르투갈식 소고기 스튜 (카르네 드 바카 에스투파다)

2 h 20 min · 15 g 탄수화물

포르투갈식 문어 샐러드

1 h 15 min · 12 g 탄수화물

맥주 소스를 곁들인 촉촉한 닭가슴살

40 min · 7 g 탄수화물

포르투갈식 정어리 파테

25 min · 4 g 탄수화물

피리피리 치킨

1 h 5 min · 3 g 탄수화물

마데이라식 전통 소고기 꼬치구이, 에스페타다

35 min · 3 g 탄수화물

허브를 곁들인 케이쥬 프레스쿠(Queijo Fresco)

10 min · 5 g 탄수화물