乳製品不使用 抗炎症の スペイン料理 レシピ

スペイン料理は、魚介や野菜にオリーブオイルの風味を重ねた、気取らない美味しさが魅力だよ。本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～（379 kcal）や、タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮（408 kcal）を試してみて。40のレシピで、スペインの味を楽しもう。

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 988 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

25 min · 723 カロリー

魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）

55 min · 517 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 360 カロリー

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

30 min · 413 カロリー

パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）

45 min · 774 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜

55 min · 677 カロリー

ソパ・デ・マリスコ（スペイン風 魚介の濃厚スープ）

1 h 10 min · 635 カロリー

本格シーフードパエリア

1 h 15 min · 894 カロリー

スペイン風 真だらの旨味パスタ

35 min · 695 カロリー

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 701 カロリー

インゲンとハモン・セラーノのソテー

35 min · 276 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）

35 min · 857 カロリー

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

1 h 5 min · 659 カロリー

本場仕込みの本格パエリア

1 h 10 min · 1,127 カロリー