乳製品不使用 糖尿病対応の 日本料理 レシピ

乳製品を使わない日本料理で、糖質や砂糖に気を配りながら、食物繊維やたんぱく質も食事に取り入れよう。枝豆の香り胡麻生姜サラダ（263 kcal）や、ふぐちり（ふぐ鍋）（45 gたんぱく質）など、毎日の献立に役立つ114品を集めたよ。

豚汁定食

45 min · 78 g 炭水化物

焼き鮭の和朝食

30 min · 57 g 炭水化物

具だくさん味噌汁とご飯、目玉焼き

35 min · 77 g 炭水化物

具だくさん温かけそば

30 min · 65 g 炭水化物

鮭の塩焼き定食

25 min · 55 g 炭水化物

豚肉の野菜炒め定食

25 min · 63 g 炭水化物

鮭おにぎりとみそ汁

30 min · 63 g 炭水化物

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 63 g 炭水化物

納豆ごはん 半熟卵のせ

25 min · 59 g 炭水化物

肉じゃが定食

40 min · 81 g 炭水化物

かぼちゃと鶏肉の煮物定食

35 min · 58 g 炭水化物

豆腐ハンバーグ定食（和風おろしポン酢）

35 min · 67 g 炭水化物

鶏の照り焼き定食

25 min · 60 g 炭水化物

卵焼き定食

28 min · 53 g 炭水化物

あじの塩焼き定食

30 min · 60 g 炭水化物

筑前煮定食

50 min · 86 g 炭水化物

カレイの煮付け定食

30 min · 66 g 炭水化物

寄せ鍋（〆の雑炊まで）

45 min · 52 g 炭水化物