中華風 黒米ごはん
55 min · 59 g 炭水化物
糖尿病対応の 主食・炭水化物
66 件のレシピ
主食も、量や組み合わせを工夫して楽しもう。レモンとたっぷりハーブのブルグルは344 kcal、本場ドイツのジャーマンポテトサラダ（カルトッフェルザラート）は321 kcal。66のレシピから、食物繊維やたんぱく質も意識した一皿を見つけてね。
全粒粉のロティ
35 min · 93 g 炭水化物
キャッサバとプランテンのフフ
50 min · 102 g 炭水化物
ジャガイモのブーランジェール
1 h 20 min · 49 g 炭水化物
濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺
20 min · 59 g 炭水化物
バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ
25 min · 46 g 炭水化物
香ばしいザアタル・マヌーシェ
13 min · 55 g 炭水化物
プーリ
35 min · 54 g 炭水化物
伝統的なごまパン
2 h 25 min · 110 g 炭水化物
マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」
35 min · 90 g 炭水化物
中東風グリーンピースのご飯
30 min · 126 g 炭水化物
香り高いジャスミンライス
20 min · 59 g 炭水化物
伝統的なワイルドライス
1 h 5 min · 47 g 炭水化物
ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ
25 min · 69 g 炭水化物
彩り野菜の本格ブルグルピラフ
40 min · 56 g 炭水化物
手作りロティ
35 min · 86 g 炭水化物
オリーブのフーガス
40 min · 91 g 炭水化物
フレッシュトマトのフジッリ
30 min · 79 g 炭水化物