Dieta cukrzycowa 1200 kcal dziennie
Przykładowy tydzień przy cukrzycy typu 2: około 1200 kcal i 130 g węglowodanów dziennie, rozłożonych na 3 posiłki. Odbierz go za darmo z listą zakupów albo stwórz jadłospis obliczony dla Twojego profilu.
Dzień 1
1200 kcal · 108 g węglowodanów
Dzień 2
1124 kcal · 87 g węglowodanów
ŚniadanieOmlet po włoskuPorcje: 0,5·291 kcal·5 g węglowodanów·25 min
ObiadPanelle – sycylijskie placuszki z ciecierzycy+ Sypki bulgur z kolorowymi warzywamiPorcje: 0,75·433 kcal·47 g węglowodanów·35 min
KolacjaPikantne szaszłyki z tofu z kuminem+ Chrupiące warzywa stir-fry w sosie sojowym · Kasza bulgur z miętąPorcje: 0,75·400 kcal·35 g węglowodanów·30 min
Dzień 3
1237 kcal · 91 g węglowodanów
ŚniadanieStrapatsada – grecka jajecznica z pomidoramiPorcje: 0,5·384 kcal·29 g węglowodanów·25 min
ObiadRyba en papillote z wiosennymi warzywami+ Smażone pieczarki z czosnkiem i pietruszką · Kasza bulgur z miętąPorcje: 0,5·449 kcal·39 g węglowodanów·35 min
KolacjaPollo al Curry+ Ostra indyjska sałatka warzywnaPorcje: 0,5·404 kcal·23 g węglowodanów·35 min
Dzień 4
1133 kcal · 67 g węglowodanów
ŚniadanieAksamitna jajecznica z czarną trufląPorcje: 0,75·274 kcal·1 g węglowodanów·20 min
ObiadEskalopki cielęce w białym winie+ Szpinak w śmietanie · Ziemniaki na parzePorcje: 0,5·455 kcal·36 g węglowodanów·35 min
KolacjaSzaszłyki z grillowanych krewetek+ Brokuły na parze · Pomidorowy bulgurPorcje: 0,5·404 kcal·30 g węglowodanów·35 min
Dzień 5
1206 kcal · 106 g węglowodanów
Dzień 6
1244 kcal · 100 g węglowodanów
- ŚniadanieOmlet po włoskuPorcje: 0,5·291 kcal·5 g węglowodanów·25 min
ObiadChrupiące placuszki warzywne z parmezanem+ Sypki bulgur z kolorowymi warzywamiPorcje: 0,75·481 kcal·53 g węglowodanów·35 min
KolacjaSepia a la Plancha+ Grillowane karczochy (Alcachofas a la plancha) · Arroz de couve – portugalski ryż z kapustąPorcje: 0,5·472 kcal·42 g węglowodanów·35 min
Dzień 7
1230 kcal · 114 g węglowodanów
- ŚniadanieStrapatsada – grecka jajecznica z pomidoramiPorcje: 0,5·384 kcal·29 g węglowodanów·25 min
ObiadSoczewica po indyjsku z pomidoramiPorcje: 1,25·414 kcal·48 g węglowodanów·40 min
KolacjaKrewetki zapiekane po włosku (gratin)+ Włoska sałatka chlebowa PanzanellaPorcje: 0,5·432 kcal·37 g węglowodanów·25 min
Nie wiesz, ile kalorii potrzebujesz?
Odpowiedz na kilka pytań: obliczymy Twoje zapotrzebowanie i ułożymy Twój tydzień.
Oblicz mój jadłospisFoodCraft proponuje pomysły na posiłki dopasowane do diety przy cukrzycy typu 2. Ten plan nie zastępuje porady Twojego lekarza ani dietetyka.