Twój jadłospis na tydzień, dopasowany do cukrzycy
Posiłki, na które naprawdę masz ochotę, z węglowodanami rozłożonymi na cały dzień. Kilka pytań, 2 minuty i Twój plan jest gotowy.
- Węglowodany wyliczone dla Ciebie i rozłożone na każdy posiłek
- Proste przepisy wybrane z myślą o diecie cukrzycowej
- Porcje dopasowane do Twojego profilu i celu
2 min · Bez rejestracji
Przykładowy jadłospis dla cukrzyka na tydzień
Przykład na około 1550 kcal dziennie, z węglowodanami rozłożonymi na 3 posiłki. Twój zostanie wyliczony na podstawie Twojego profilu.
Dzień 1
ŚniadanieStrapatsada – grecka jajecznica z pomidoramiPorcje: 0,75·576 kcal·43 g węglowodanów·25 min
ObiadEskalopki cielęce w białym winie+ Szpinak w śmietanie · Ziemniaki na parzePorcje: 0,5·565 kcal·48 g węglowodanów·35 min
KolacjaHiszpańska sałatka z tuńczykiemPorcje: 1,25·586 kcal·38 g węglowodanów·40 min
Dzień 2
Dzień 3
ŚniadanieAksamitna jajecznica z czarną trufląPorcje: 1·365 kcal·2 g węglowodanów·20 min
ObiadGrillowane scampi+ Włoska sałatka chlebowa PanzanellaPorcje: 0,5·601 kcal·47 g węglowodanów·25 min
KolacjaChińskie pulpeciki rybne+ Smażone grzyby shiitake po chińskuPorcje: 1·495 kcal·43 g węglowodanów·35 min
Dzień 4
ŚniadanieHuevos RancherosPorcje: 0,5·449 kcal·45 g węglowodanów·35 min
ObiadPollo al Curry+ Ostra indyjska sałatka warzywna · Arroz de couve – portugalski ryż z kapustąPorcje: 0,5·572 kcal·52 g węglowodanów·35 min
KolacjaPrzegrzebki w aksamitnym sosie śmietanowym+ Aksamitna zielona fasolka w śmietance · Ziemniaki na parzePorcje: 0,5·513 kcal·41 g węglowodanów·35 min
Dzień 5
- ŚniadanieStrapatsada – grecka jajecznica z pomidoramiPorcje: 0,75·576 kcal·43 g węglowodanów·25 min
ObiadCurry rybne+ Ziemniaki w aromatycznej marynacie chermoulaPorcje: 0,75·570 kcal·38 g węglowodanów·40 min
KolacjaCigalas a la Plancha – Grillowane langustynki+ Grillowane karczochy (Alcachofas a la plancha) · Arroz de couve – portugalski ryż z kapustąPorcje: 0,5·514 kcal·42 g węglowodanów·35 min
Dzień 6
ŚniadanieWytrawne placuszki z boczkiem i serem comtéPorcje: 1·442 kcal·41 g węglowodanów·30 min
ObiadRyba en papillote z wiosennymi warzywami+ Smażone pieczarki z czosnkiem i pietruszką · Kasza bulgur z miętąPorcje: 1·574 kcal·42 g węglowodanów·35 min
KolacjaGnocchi w sosie z gorgonzoliPorcje: 0,75·510 kcal·40 g węglowodanów·15 min
Dzień 7
- ŚniadanieAksamitna jajecznica z czarną trufląPorcje: 1·365 kcal·2 g węglowodanów·20 min
ObiadPanelle – sycylijskie placuszki z ciecierzycy+ Ziemniaki w aromatycznej marynacie chermoulaPorcje: 1·513 kcal·48 g węglowodanów·40 min
KolacjaEnsalada de GarbanzosPorcje: 0,75·501 kcal·41 g węglowodanów·25 min
Jak powstaje ten jadłospis
- Około 40% kalorii pochodzi z węglowodanów, rozłożonych na śniadanie, obiad i kolację, żeby nie skupiać ich w jednym posiłku.
- Przepisy są dobierane pod kątem zawartości cukrów, błonnika i tłuszczów nasyconych, a porcje są dopasowane do Twoich potrzeb.
- Cel: około 30 g błonnika dziennie i białko w każdym posiłku.
Najczęstsze pytania
Czy ten jadłospis zastępuje opiekę lekarską?+
Nie. Proponuje pomysły na posiłki dopasowane do diety przy cukrzycy typu 2. Najważniejsze pozostaje zdanie Twojego lekarza lub dietetyka, zwłaszcza jeśli przyjmujesz insulinę.
Ile węglowodanów na posiłek przy cukrzycy typu 2?+
Nie ma jednej liczby: zapotrzebowanie zależy od masy ciała, aktywności i leczenia. Plan wylicza dla Ciebie cel i rozkłada go na cały dzień. Skonsultuj go z lekarzem lub diabetologiem.
Czy jadłospis jest darmowy?+
Pierwszy dzień Twojego spersonalizowanego planu jest za darmo. Pełny plan, lista zakupów i dopasowywanie przepisów są w Premium, z 7-dniowym darmowym okresem próbnym.
A jeśli jestem na diecie wegetariańskiej lub mam alergie?+
Kwestionariusz uwzględnia dietę wegetariańską, peskatariańską i halal oraz najczęstsze alergie.
FoodCraft proponuje pomysły na posiłki dopasowane do diety przy cukrzycy typu 2. Ten plan nie zastępuje porady Twojego lekarza ani dietetyka.