페스카테리언 심혈관 건강을 위한 포르투갈 요리 레시피

포르투갈 요리는 생선과 올리브유, 채소를 살려 담백하고 든든하게 즐길 수 있어요. 포르투갈식 참치 샐러드(772 kcal)나 포르투갈식 양배추 밥(426 kcal)을 만들어보세요. 21가지 레시피로 포르투갈의 식탁을 집에서 차려볼 수 있어요.

포르투갈식 토마토 밥

40 min · 683 칼로리

파드론 고추 구이

10 min · 142 칼로리

포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)

25 min · 770 칼로리

포르투갈식 양배추 밥 (Arroz de Couve)

35 min · 426 칼로리

참치 파스타

35 min · 775 칼로리

포르투갈식 토마토 샐러드

10 min · 125 칼로리

트레모수 (루피니 콩)

1 h 50 min · 328 칼로리

포르투갈식 마늘 소스

10 min · 393 칼로리

포르투갈식 참치 비네그레트

15 min · 360 칼로리

세리카이아 (Sericaia)

1 h 15 min · 391 칼로리

포르투갈식 사과 타르트

55 min · 309 칼로리

아로스 도스 (Arroz doce)

55 min · 497 칼로리

포르투갈식 아몬드 푸딩

1 h 20 min · 520 칼로리

마늘과 올리브 오일을 곁들인 으깬 감자

40 min · 453 칼로리

바다 향 가득한 맛조개 해산물 밥

1 h 5 min · 767 칼로리

볼로 드 길라 (Bolo de Gila)

1 h 5 min · 470 칼로리

리스본 스타일 브루스케타

25 min · 700 칼로리

페이시뉴스 다 오르타

35 min · 347 칼로리

볼루 드 헤메디우 (Bolo de remédio)

1 h 5 min · 479 칼로리

파오 데 로 (Pão de ló)

55 min · 316 칼로리

포르투갈식 서양배 타르트

1 h 10 min · 410 칼로리