골다공증 예방을 위한 포르투갈 요리 일품 요리

포르투갈 요리는 대구와 감자, 생선을 알차게 활용해 든든하게 즐기기 좋아요. 바칼라우 아 브라스는 단백질 109g, 칼데이라다 드 페이셰는 811kcal로 한 끼 메뉴를 골라보세요. 칼슘과 비타민 D가 든 재료를 살피고 소금은 적게 넣어, 뼈 건강을 생각한 포르투갈식 일품 요리 41가지를 만나보세요.

폴보 아 라가레이로 (Polvo à Lagareiro)

1 h 30 min · 943 칼로리

포르투갈식 에그 파스타

25 min · 518 칼로리

소고기 껍질콩 스튜

1 h 50 min · 628 칼로리

포르투갈식 콩밥 (아로스 드 페이장)

40 min · 560 칼로리

바다 향 가득한 맛조개 해산물 밥

1 h 5 min · 767 칼로리

프란세지냐 (Francesinha)

1 h 10 min · 1,646 칼로리

포르투갈식 고기 채소 찜, 코지도 아 포르투게사

3 h 10 min · 1,436 칼로리

참치 파스타

35 min · 775 칼로리

칼도 베르데 (Caldo Verde)

1 h · 482 칼로리

트란스몬타나식 페이조아다

2 h 40 min · 688 칼로리

소파 드 페드라 (Sopa de Pedra)

2 h · 772 칼로리

갈로 데 카비델라 (Galo de Cabidela)

1 h 30 min · 958 칼로리

소파 드 레트리냐스 (알파벳 수프)

55 min · 602 칼로리

포르투갈식 미트볼과 쌀밥 (알몬데가스 콤 아로스)

1 h · 865 칼로리

알렌테주풍 소고기 조개 볶음

1 h 5 min · 765 칼로리

포르투갈식 토끼 고기 밥 (아로스 드 코엘류)

1 h 15 min · 1,347 칼로리

룰라쉬 헤셰아다쉬 (포르투갈식 오징어 채움 요리)

1 h 30 min · 543 칼로리