45 min 以内 ベジタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が小さくなりやすいGLP-1治療中も、たんぱく質や食物繊維を意識したベジタリアン料理を楽しもう。卵白と野菜のフリッタータ（39g）やレッドレンズ豆の本格ダル（22g）など、45分以内に作れる113のレシピを集めたよ。脂質や糖質にも配慮した献立選びに役立ててね。

チコリと豆

40 min · 538 カロリー

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

40 min · 598 カロリー

伝統的な発酵ドーサ

35 min · 487 カロリー

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 378 カロリー

インド風スパイシーパスタ

25 min · 417 カロリー

フレッシュチーズとハーブのタルティーヌ

15 min · 478 カロリー

手作りロティ

35 min · 476 カロリー

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

40 min · 437 カロリー

ブロッコリーのフジッリ

35 min · 721 カロリー

本格焼きとうもろこしのエローテ（メキシコ風）

20 min · 518 カロリー

手作りベイクドビーンズ・オン・トースト

15 min · 386 カロリー

納豆ごはん 半熟卵のせ

25 min · 410 カロリー

焼き豆腐と枝豆の丼

40 min · 556 カロリー

エッゲケーエ(デンマーク風じゃがいものオムレツ)

40 min · 526 カロリー

シュペッツレと野菜のフライパン炒め

45 min · 519 カロリー

スウェーデン風オートミール粥 ブルーベリー添え

7 min · 328 カロリー

クワルクときゅうりのフォルコルンブロート

5 min · 333 カロリー