ケト 糖尿病対応の インド料理 レシピ

スパイスの香りとコクを楽しめる、糖質を控えめにしたインド料理を集めたよ。チキンコルマは1食424 kcal、ビンディ・マサラは232 kcal。たんぱく質や食物繊維も意識した37品から、今日の食卓に合う一皿を見つけてね。

ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）

1 h · 14 g 炭水化物

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

45 min · 16 g 炭水化物

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 10 g 炭水化物

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 15 g 炭水化物

マサラフィッシュフライ

25 min · 10 g 炭水化物

本格エッグカレー（卵のカレー）

50 min · 15 g 炭水化物

マタル・パニール

40 min · 18 g 炭水化物

カダイムルグ（鶏肉の濃厚スパイス炒め）

1 h · 16 g 炭水化物

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 13 g 炭水化物

ミント香るチキンカレー

55 min · 12 g 炭水化物

本格インド風マトンフライ：スパイス香る羊肉の炒め煮

1 h 40 min · 13 g 炭水化物

本格ラム・ローガンジョシュ

1 h 50 min · 12 g 炭水化物

海老の濃厚スパイシーマサラ

30 min · 9 g 炭水化物