心血管ケアの 主食・炭水化物

心血管ケアを意識した主食を、いつもの食卓に取り入れてみよう。トマト・ブルグルは383 kcal、キャラウェイ香る、ドイツ伝統の黒パンは304 kcal。野菜や食物繊維を楽しみながら、87のレシピから今日の一品を選んでね。

ファリネット

25 min · 341 カロリー

ギリシャ風オリーブライス

35 min · 445 カロリー

ジャガイモのドフィノワ

1 h 35 min · 693 カロリー

フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）

1 h 35 min · 384 カロリー

手作りロティ

35 min · 476 カロリー

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

40 min · 437 カロリー

そら豆の中華風おこわ

1 h 10 min · 453 カロリー

オリーブのフーガス

40 min · 649 カロリー

ココナッツ・プトゥ

25 min · 321 カロリー

フレッシュトマトのフジッリ

30 min · 583 カロリー

豆ごはん

40 min · 301 カロリー

ガーリックとコリアンダーのバターナン

35 min · 394 カロリー

伝統的なローズマリーのフォカッチャ

45 min · 384 カロリー

有塩バターが香る、粗潰しポテトのラスティック仕立て

35 min · 309 カロリー

アーモンドフラワーと種の低糖質バーガーバンズ

1 h 10 min · 386 カロリー