Dein Essensplan für die Woche, passend zur GLP-1-Behandlung
Weniger Appetit heißt nicht, dass dein Bedarf sinkt: kleinere, proteinreiche und leicht bekömmliche Mahlzeiten. Ein paar Fragen, 2 Minuten, und dein Plan ist fertig.
- Dein Proteinbedarf wird berechnet und auf die Mahlzeiten verteilt – für eine ausreichende Proteinversorgung
- Fettarme Rezepte, die so ausgewählt sind, dass sie Übelkeit und Völlegefühl möglichst wenig fördern
- Portionen passend zu deinem Appetit und deinem Ziel
2 Min. · Ohne Anmeldung
Beispiel für einen Wochenplan bei GLP-1-Behandlung
Ein Beispiel mit etwa 1550 kcal pro Tag und über die Mahlzeiten verteiltem Protein. Dein Plan wird anhand deines Profils berechnet.
Tag 1
Tag 2
Tag 3
Tag 4
Tag 5
Tag 6
So ist dieser Plan aufgebaut
- Unter GLP-1 isst man oft deutlich weniger. Deshalb sollte jede Mahlzeit Protein enthalten – etwa 25 bis 30 g –, um während einer Gewichtsabnahme zum Erhalt der Muskelmasse beizutragen.
- Die Rezepte werden nach ihrem Protein- und Ballaststoffgehalt sowie ihrem niedrigen Fettgehalt ausgewählt. Fettreiche Speisen können die Verdauung zusätzlich verlangsamen und Übelkeit verstärken. Die Portionen bleiben überschaubar.
- Als Orientierung: etwa 25 g Ballaststoffe pro Tag, wenig Zucker und über den Tag verteilt ausreichend Wasser.
Häufige Fragen
Ersetzt dieser Essensplan eine medizinische Betreuung?+
Nein. Er bietet Essensideen für Menschen unter GLP-1-Behandlung (Semaglutid, Tirzepatid). Für die Behandlung, Dosierung und den Umgang mit Nebenwirkungen ist deine Ärztin oder dein Arzt zuständig.
Was kann ich unter Wegovy, Ozempic oder Mounjaro essen?+
Oft eignen sich kleinere Mahlzeiten mit Protein zu jeder Mahlzeit, Gemüse und ballaststoffreichen Lebensmitteln, wenig fettreichen oder frittierten Speisen und ausreichend Wasser. Der Plan berechnet deinen Proteinbedarf und verteilt ihn über den Tag. Besprich ihn mit deiner behandelnden Fachkraft.
Ist der Plan kostenlos?+
Der erste Tag deines persönlichen Plans ist gratis. Der komplette Plan, die Einkaufsliste und das Anpassen der Rezepte sind in Premium enthalten, das du 7 Tage kostenlos testen kannst.
Und wenn ich vegetarisch esse oder Allergien habe?+
Der Fragebogen berücksichtigt vegetarische, pescetarische und Halal-Ernährung sowie die häufigsten Allergien.
FoodCraft bietet Essensideen für Menschen unter GLP-1-Behandlung. Dieser Plan ersetzt nicht die Beratung durch deine Ärztin, deinen Arzt, deine Apothekerin, deinen Apotheker oder deine Ernährungsfachkraft.