당뇨병에 적합한 레시피

식사마다 탄수화물은 적당히 조절하고 당류는 줄이면서, 식이섬유와 단백질을 챙길 수 있는 레시피 1,868가지를 모았어요. 소고기 브로콜리 볶음은 단백질 31g, 매콤한 블랙빈 요리는 19g을 담아 한 끼 메뉴를 고를 때 참고하기 좋아요. 보기만 해도 든든한 요리로 식탁을 채워보세요.

두부 함박스테이크 정식 (무즙 폰즈)

35 min · 67 g 탄수화물

그뢴사우스프리카델레르(덴마크식 채소 패티)

55 min · 69 g 탄수화물

연어 소렐 소스

40 min · 50 g 탄수화물

대구 넣은 유도후 (다시마 국물 두부 전골)

30 min · 64 g 탄수화물

스웨덴식 생선 그라탱(피스크그라텡)

55 min · 50 g 탄수화물

다마고야키 정식

28 min · 53 g 탄수화물

린더굴라시 (독일식 소고기 파프리카 스튜)와 감자

2 h 10 min · 53 g 탄수화물

닭고기 데리야키 정식 (도리노 데리야키)

25 min · 60 g 탄수화물

요세나베 (모둠 전골과 마무리 죽)

45 min · 52 g 탄수화물

독일식 생선 필레 머스터드 소스와 감자

40 min · 59 g 탄수화물

치킨 하리라 (모로코 수프)

1 h 5 min · 49 g 탄수화물

돈지루 정식 (돼지고기 된장국)

45 min · 78 g 탄수화물

오야코동 (닭고기 달걀 덮밥)

30 min · 49 g 탄수화물

반숙 달걀 낫토 덮밥

25 min · 59 g 탄수화물

전갱이 소금구이 정식 (아지노 시오야키)

30 min · 60 g 탄수화물

쉬클링그뤼타(스웨덴식 파프리카 치킨 스튜)

45 min · 58 g 탄수화물

치쿠젠니 정식 (닭고기 뿌리채소 조림)

50 min · 86 g 탄수화물

연어 오니기리와 미소된장국

30 min · 63 g 탄수화물

차가운 돼지고기 샤부 샐러드 정식 (레이샤부)

25 min · 63 g 탄수화물

재킷 포테이토 칠리

1 h 30 min · 59 g 탄수화물