地中海料理 抗炎症の イタリア料理 レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを取り入れたイタリア料理を、気負わず楽しもう。イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～（372 kcal）や、グリルしたカジキマグロ（396 kcal）を試してみて。41のレシピで、いつもの食卓に地中海の味を添えよう。

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

30 min · 654 カロリー

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 157 カロリー

ローストブランジーノ

45 min · 943 カロリー

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

25 min · 597 カロリー

白ワインで煮た魚

25 min · 316 カロリー

オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ

30 min · 665 カロリー

マンテカートタラ

40 min · 1,207 カロリー

スモークサーモンとマスカルポーネのカナッペ

20 min · 538 カロリー

スパゲッティ・ボンゴレ

35 min · 828 カロリー

マリネサバ

35 min · 584 カロリー

バッカラのフリッテッレ

55 min · 674 カロリー

魚のスープ

1 h 15 min · 595 カロリー

シチリア風ピザ「スフィンチョーネ」

1 h · 851 カロリー

ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）

1 h 15 min · 357 カロリー

本格プッタネスカ

25 min · 614 カロリー

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 519 カロリー

魚のフリット

35 min · 550 カロリー

ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜

25 min · 631 カロリー