地中海料理 妊娠中対応の マグレブ料理 レシピ

マグレブ料理は、香辛料や豆、ドライフルーツが織りなす味わいが魅力だよ。鶏肉とレンズ豆のルフィサ（1418 kcal）やチュニジアの伝統的なメゼ（卵とトマトの煮込み）（644 kcal）を試してみて。生ものや未殺菌チーズ、アルコールを避けた42のレシピから、気になる一皿を見つけよう。

アーモンドとはちみつのムハンシャ

1 h 5 min · 1,024 カロリー

ムハレビ 〜バラが香る真っ白なライスプディング〜

25 min · 441 カロリー

マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」

35 min · 538 カロリー

マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ

55 min · 246 カロリー

アーモンドと蜂蜜のブリワット

55 min · 1,581 カロリー

香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ

45 min · 352 カロリー

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

20 min · 387 カロリー

ハチミツとアーモンドのマクルード

1 h · 1,320 カロリー

デーツとアーモンドの甘い「クリア」〜焦がしバター仕立て〜

35 min · 757 カロリー

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

40 min · 598 カロリー

鶏肉と塩レモンのタジン 〜オリーブのアクセント〜

1 h 10 min · 588 カロリー

モロッコ風そら豆のサラダ

35 min · 306 カロリー

乾燥えんどう豆のベサラ

1 h · 898 カロリー

ハニー・ルガイエフ

1 h · 984 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

彩り野菜のベルクケス 〜大粒パスタのスパイス煮込み〜

1 h 5 min · 799 カロリー

鶏肉のブリワット

1 h 25 min · 1,015 カロリー

はちみつとアーモンドのクリスピーパイ

1 h · 931 カロリー