低糖質 骨粗鬆症対策の 中東料理 レシピ

中東料理は、香辛料やハーブの香りが魚介や肉の味わいを引き立てるよ。ミント香るイワシのマリネはたんぱく質40g、ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜は55g。塩分にも気を配った36のレシピから、気になる一皿を見つけてみて。

そら豆のクミン風味

35 min · 21 g 炭水化物

ラム肉のレタスラップ 〜クリーミーなタヒニソース添え〜

35 min · 13 g 炭水化物

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 21 g 炭水化物

チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 20 min · 35 g 炭水化物

中東風ターキーのスパイシーケバブ

40 min · 4 g 炭水化物

伝統的なケフタのグリル

30 min · 6 g 炭水化物

中東風チキンパテ

1 h 5 min · 7 g 炭水化物

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 9 g 炭水化物

豆とラム肉の伝統的なハリラ

1 h 40 min · 30 g 炭水化物

ラム肉と松の実のキッベ

1 h 5 min · 48 g 炭水化物

スパイシーなくるみのフィロ・ペストリー

45 min · 48 g 炭水化物

クミン香るラム肉のレモンケバブ

35 min · 10 g 炭水化物