高血圧対策の ギリシャ料理 レシピ

ギリシャ料理は、豆や野菜を使った滋味豊かな料理が魅力だよ。ギガンテス・プラキ（大白豆のギリシャ風トマト煮込み）は531 kcal、ファソラダは548 kcal。塩分を控えたい日の献立にも取り入れやすい87のレシピから、気になる一皿を見つけてみて。

バカリャロス（ギリシャ伝統の甘いフリッター）

30 min · 0.2 g 塩分

オレガノとミニトマトのロースト・シェーブルチーズ

25 min · 0.8 g 塩分

カルディナール・シュニッテン

1 h 10 min · 0.3 g 塩分

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

30 min · 0.1 g 塩分

ルクマデス（ギリシャ風ハチミツドーナツ）

50 min · 0.2 g 塩分

ギリシャ風オリーブライス

35 min · 1.4 g 塩分

メロマカロナ 〜蜂蜜とくるみのギリシャ風クッキー〜

55 min · 0.6 g 塩分

ギリシャの伝統料理「イェミスタ」〜彩り野菜の肉詰めオーブン焼き〜

1 h 50 min · 0.9 g 塩分

蜂蜜とくるみのディプレス（Diples）

1 h 15 min · 0.2 g 塩分

ケフテデス（ギリシャ風ミートボール）

35 min · 1.5 g 塩分

プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）

55 min · 1.2 g 塩分

チキンスブラキとザジキのプレート

35 min · 1.7 g 塩分

ギリシャのアーモンドクッキー（クラビエデス）

57 min · 0.6 g 塩分

くるみとブルーベリーのギリシャヨーグルト

3 min · 0.2 g 塩分

メロマカロナ（ギリシャのはちみつ菓子）

55 min · 0.4 g 塩分