45 min 이내 유제품 미포함 콜레스테롤 조절을 위한 레시피

포화 지방은 적게, 귀리와 콩류의 식이섬유와 불포화 지방은 넉넉히 담은 유제품 미포함 요리를 골라보세요. 훈제 파프리카 병아리콩 구이는 단백질 26g으로 든든하고, 토마토 부르굴은 382kcal로 한 끼를 채워줘요. 45분 이내에 완성할 수 있는 595개의 레시피가 있어요.

독일식 레프쿠헨

43 min · 690 칼로리

연어구이 일본식 아침상

30 min · 478 칼로리

돈지루 정식 (돼지고기 된장국)

45 min · 519 칼로리

차가운 돼지고기 샤부 샐러드 정식 (레이샤부)

25 min · 459 칼로리

대구 넣은 유도후 (다시마 국물 두부 전골)

30 min · 642 칼로리

건더기 듬뿍 된장국과 밥, 달걀 프라이

35 min · 587 칼로리

닭가슴살 난반즈케 정식

35 min · 499 칼로리

연어 소금구이 정식 (사케노 시오야키 테이쇼쿠)

25 min · 471 칼로리

토리 나베 (닭고기 두부 전골)

40 min · 485 칼로리

소고기 브로콜리 볶음

30 min · 438 칼로리

삼치 소금구이와 톳조림 정식 (사와라노 시오야키, 히지키니)

40 min · 466 칼로리

니쿠자가 정식 (소고기 감자조림)

40 min · 515 칼로리

연어 오니기리와 미소된장국

30 min · 422 칼로리

돼지고기 채소볶음 정식 (야사이 이타메)

25 min · 501 칼로리

두부 함박스테이크 정식 (무즙 폰즈)

35 min · 558 칼로리

고등어 된장조림 정식 (사바노 미소니)

30 min · 523 칼로리

전갱이 소금구이 정식 (아지노 시오야키)

30 min · 494 칼로리

돼지고기 생강구이 정식 (부타노 쇼가야키)

20 min · 470 칼로리

포르투갈식 크리스마스 프렌치토스트

35 min · 759 칼로리