골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

반숙 달걀 세이버리 요거트 볼

11 min · 392 칼로리

치즈 오이 크네케브뢰드

4 min · 292 칼로리

달걀 토마토 루그브뢰드

13 min · 371 칼로리

달걀 크네케브뢰드

12 min · 302 칼로리

사과 시나몬 오트밀

9 min · 411 칼로리

비르허 뮤즐리

8 min · 406 칼로리

아몬드 가루와 씨앗을 넣은 저탄수화물 버거 번

1 h 10 min · 386 칼로리

크러스트 없는 채소 키슈와 샐러드

55 min · 487 칼로리

라타투이 에그

1 h 5 min · 482 칼로리

전갱이 소금구이 정식 (아지노 시오야키)

30 min · 494 칼로리

차가운 돼지고기 샤부 샐러드 정식 (레이샤부)

25 min · 459 칼로리

연어 오니기리와 미소된장국

30 min · 422 칼로리

치즈 파프리카 브뢰드스키베

4 min · 331 칼로리

독일식 칠면조 양송이 크림 볶음

40 min · 452 칼로리

다마고야키 정식

28 min · 426 칼로리

스웨덴식 블루베리 오트밀

7 min · 328 칼로리

라즈베리 치아푸딩

5 min · 310 칼로리

오븐 치킨 티카와 바스마티 라이스

45 min · 484 칼로리