오야코동 (닭고기 달걀 덮밥)
30 min · 499 칼로리
골다공증 예방을 위한 일본 요리 레시피
136 레시피
일본 요리로 칼슘과 단백질을 챙기고, 염분은 조금 덜어낸 한 끼를 준비해보세요. 부리 나베(일본식 방어 전골)는 724 kcal에 단백질 79 g을 담았고, 시금치 깨무침(고마아에)은 157 kcal에 단백질 7 g으로 곁들이기 좋아요. 136개의 레시피에서 오늘 식탁에 어울리는 요리를 골라보세요.
닭가슴살 난반즈케 정식
35 min · 499 칼로리
돈지루 정식 (돼지고기 된장국)
45 min · 519 칼로리
연어구이 일본식 아침상
30 min · 478 칼로리
반숙 달걀 낫토 덮밥
25 min · 410 칼로리
연어 오니기리와 미소된장국
30 min · 422 칼로리
돼지고기 채소볶음 정식 (야사이 이타메)
25 min · 501 칼로리
니쿠자가 정식 (소고기 감자조림)
40 min · 515 칼로리
단호박 닭고기 조림 정식 (카보차토 도리노 니모노)
35 min · 440 칼로리
전갱이 소금구이 정식 (아지노 시오야키)
30 min · 494 칼로리
닭봉과 무조림 정식 (데바모토토 다이콘노 니모노)
45 min · 605 칼로리
치쿠젠니 정식 (닭고기 뿌리채소 조림)
50 min · 576 칼로리
요세나베 (모둠 전골과 마무리 죽)
45 min · 630 칼로리
닭고기 데리야키 정식 (도리노 데리야키)
25 min · 528 칼로리
다마고야키 정식
28 min · 426 칼로리
가자미조림 정식 (카레이노 니쓰케)
30 min · 500 칼로리