パレオ 骨粗鬆症対策の イタリア料理 レシピ

骨の健康を意識した食事には、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れつつ、塩分は控えめにしたいね。魚のパピヨット（832 kcal）やグリルサバ（41 gのたんぱく質）など、魚介が主役のイタリア料理を37品集めたよ。

トマトチキン

1 h · 562 カロリー

トマトサラダ

15 min · 144 カロリー

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

25 min · 111 カロリー

レモンのサバ

25 min · 607 カロリー

オーブンローストチキン

1 h 5 min · 1,038 カロリー

魚のスープ

1 h 15 min · 595 カロリー

グリルチキン

1 h · 883 カロリー

海のサラダ

1 h 35 min · 574 カロリー

イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～

1 h · 372 カロリー

パンセアードシーフードアンティパスト

30 min · 321 カロリー

カルドンのオイル漬け

1 h 30 min · 611 カロリー

ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）

1 h 15 min · 357 カロリー

ローストラム

1 h 50 min · 745 カロリー