地中海料理 抗炎症の 日本料理 レシピ

野菜や青魚、オリーブオイルを取り入れた地中海風の食べ方を、日本料理で楽しもう。鯖（さば）の塩焼きは507 kcal、脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋は724 kcal。素材の味を生かした41品から、今日の献立を選んでみて。

サーモンときゅうりの巻き寿司

1 h · 868 カロリー

とろけるサーモンの巻き寿司弁当

1 h · 502 カロリー

至高のキャビア寿司

1 h 5 min · 458 カロリー

地中海風・創作握り寿司

55 min · 441 カロリー

脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋

35 min · 705 カロリー

マグロとサーモンの握り寿司

1 h 5 min · 409 カロリー

本マグロの握り寿司

1 h · 806 カロリー

マグロの巻き寿司

50 min · 780 カロリー

彩り鮮やか 本格ちらし寿司

1 h · 709 カロリー

具だくさん温かけそば

30 min · 474 カロリー

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 466 カロリー

カレイの煮付け定食

30 min · 500 カロリー

鯛の煮付け定食

30 min · 466 カロリー

鮭のホイル焼き定食

35 min · 534 カロリー

あじの塩焼き定食

30 min · 494 カロリー

鯖の味噌煮定食

30 min · 523 カロリー

大根のぬか漬け

8 h · 250 カロリー