ケト 妊娠中対応の インド料理 レシピ

インド料理はスパイスの香りと奥深い味わいが魅力だよ。カダイムルグ（鶏肉の濃厚スパイス炒め）は459 kcal、バターチキンは540 kcal。生の魚や肉、非加熱のチーズ、アルコールを避け、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材も取り入れながら、36のレシピから選んでみて。

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 10 g 炭水化物

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

45 min · 16 g 炭水化物

パニール・ティッカ

35 min · 17 g 炭水化物

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 15 g 炭水化物

マサラフィッシュフライ

25 min · 10 g 炭水化物

本格エッグカレー（卵のカレー）

50 min · 15 g 炭水化物

本格インドの「カディ」

45 min · 13 g 炭水化物

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 13 g 炭水化物

マタル・パニール

40 min · 18 g 炭水化物

本格ラム・ローガンジョシュ

1 h 50 min · 12 g 炭水化物

海老の濃厚スパイシーマサラ

30 min · 9 g 炭水化物

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 17 g 炭水化物