유제품 미포함 당뇨병에 적합한 일본 요리 레시피

일본 요리는 담백한 국물 요리부터 고소한 샐러드까지 한 끼를 다채롭게 꾸릴 수 있어요. 복지리 (복 맑은 전골)는 359kcal에 단백질 45g을 담았고, 에다마메 샐러드는 263kcal에 단백질 17g을 더해요. 탄수화물과 당류를 고려한 114가지 레시피로 오늘의 식탁을 차려보세요.

돈지루 정식 (돼지고기 된장국)

45 min · 78 g 탄수화물

연어구이 일본식 아침상

30 min · 57 g 탄수화물

건더기 듬뿍 된장국과 밥, 달걀 프라이

35 min · 77 g 탄수화물

건더기 듬뿍 따뜻한 가케소바

30 min · 65 g 탄수화물

연어 소금구이 정식 (사케노 시오야키 테이쇼쿠)

25 min · 55 g 탄수화물

돼지고기 채소볶음 정식 (야사이 이타메)

25 min · 63 g 탄수화물

연어 오니기리와 미소된장국

30 min · 63 g 탄수화물

삼치 소금구이와 톳조림 정식 (사와라노 시오야키, 히지키니)

40 min · 63 g 탄수화물

반숙 달걀 낫토 덮밥

25 min · 59 g 탄수화물

니쿠자가 정식 (소고기 감자조림)

40 min · 81 g 탄수화물

단호박 닭고기 조림 정식 (카보차토 도리노 니모노)

35 min · 58 g 탄수화물

두부 함박스테이크 정식 (무즙 폰즈)

35 min · 67 g 탄수화물

닭고기 데리야키 정식 (도리노 데리야키)

25 min · 60 g 탄수화물

다마고야키 정식

28 min · 53 g 탄수화물

전갱이 소금구이 정식 (아지노 시오야키)

30 min · 60 g 탄수화물

치쿠젠니 정식 (닭고기 뿌리채소 조림)

50 min · 86 g 탄수화물

가자미조림 정식 (카레이노 니쓰케)

30 min · 66 g 탄수화물

요세나베 (모둠 전골과 마무리 죽)

45 min · 52 g 탄수화물