팔레오 갑상선 기능 저하증에 적합한 포르투갈 요리 레시피

포르투갈 요리는 대구와 해산물, 올리브 오일의 풍미가 살아 있어요. 바칼라우 아 라보 드 갈로(1211 kcal)나 씨푸드 카타플라나(614 kcal)를 시도해보세요. 생양배추와 콩류는 제한하고, 요오드와 셀레늄을 고려한 39가지 레시피로 포르투갈의 맛을 즐겨보세요.

룰라쉬 헤셰아다쉬 (포르투갈식 오징어 채움 요리)

1 h 30 min · 543 칼로리

바칼라우 아 라보 드 갈로 (포르투갈식 대구 요리)

1 h 5 min · 1,046 칼로리

칼데이라다 드 페이셰 (포르투갈식 생선 스튜)

1 h 10 min · 795 칼로리

페이셰 아 브라스

1 h · 768 칼로리

트레모수 (루피니 콩)

1 h 50 min · 328 칼로리

포르투갈식 염소 고기 스튜 (기사두 드 카브리투)

1 h 50 min · 604 칼로리

포르투갈식 병아리콩 샐러드

35 min · 589 칼로리

포르투갈식 문어 샐러드

1 h 15 min · 462 칼로리

피리피리 치킨

1 h 5 min · 890 칼로리

치커리 흰강낭콩 볶음

40 min · 518 칼로리

소파 드 페이장 (Sopa de Feijão)

1 h 5 min · 501 칼로리

폴보 아 라가레이로 (Polvo à Lagareiro)

1 h 30 min · 943 칼로리

병아리콩 소고기 조림 (Grão de Bico com Carne)

1 h 50 min · 760 칼로리

염장 대구 크로켓 (바칼라우)

1 h · 1,056 칼로리

포르투갈식 토르티야

40 min · 698 칼로리